Новогодние каникулы – то редкое время, когда дети и их родители отдыхают одновременно. Наконец-то родители могут пообщаться с детьми, никуда не торопясь. Для детей внимание взрослых очень важно. Поговорите с детьми по душам, расскажите о своем детстве, расспросите, о чем они мечтают. Появившееся свободное время можно использовать для совместного развития различных навыков и талантов: читайте книги, играйте в шахматы и шашки, рисуйте, занимайтесь рукоделием и другими полезными хобби.
Пожалуй, худшее, чем можно заняться в новогодние каникулы – лежать с утра до ночи на диване перед телевизором. Как бы ни одолевала лень, старайтесь проводить больше времени на свежем воздухе. Это полезно не только для детей, но для взрослых.
Специалисты уверены, что лучший отдых для нашего организма – это активный отдых на природе. Конечно, в нашем регионе невозможно следовать рекомендациям специалистов и проводить на свежем воздухе не менее четырех часов в день, однако ежедневные, пусть не очень продолжительные по времени, прогулки в теплой и удобной одежде очень важны.
Зимой есть множество вариантов весело и интересно провести время на улице с пользой для здоровья: коньки, лыжи, санки. Подвижные занятия не дадут замерзнуть. Во время прогулок на свежем воздухе кислород обогащает кровеносную систему, все органы насыщает здоровьем, силой, стимулирует умственную деятельность. Такой отдых сжигает много калорий и заряжает позитивными эмоциями.
Зимние виды спорта развивают у детей координацию, укрепляют мышцы и опорно-двигательный аппарат. Бег на лыжах повышает выносливость, нормализует артериальное давление, тренирует дыхательную систему, способствует закаливанию организма и повышению иммунитета. Катание на коньках учит держать равновесие, тренирует гибкость, способствует укреплению мышц ног. Для самых маленьких детей подойдет катание на санках. Несмотря на незамысловатость действий, спуски с горы и подъемы в гору дают ощутимую кардионагрузку. Час катания на санках во второй половине дня позволит малышу выплеснуть избыточную энергию, и он будет крепко спать всю ночь.
Зимние виды спорта – это не только полезно, но и весело. Во время занятий выделяются эндорфины – гормоны радости, которые являются естественным антидепрессантом. От плохого настроения и хандры не останется и следа.
Отправляясь с ребенком зимой на улицу, важно помнить, что механизм терморегуляции у детей еще не до конца сформирован. Из-за этого они быстрее замерзают и также быстрее перегреваются. Одежда должна соответствовать погодным условиям, хорошо защищать от ветра и влаги, но в то же время не создавать «эффект бани». В противном случае прогулка может обернуться простудой. Также важно соблюдать меру: не находиться на улице слишком долго. Лучше всего тут подойдут специальные спортивные комплексы, где в перерывах между активными занятиями на свежем воздухе можно зайти в помещение, отдохнуть, погреться и выпить горячий чай.
Вариантов активного отдыха множество:
- отправляйтесь на каток покататься всей семьёй на коньках;
- организуйте себе лыжную прогулку;
- пройдитесь по выставкам, загляните в музей, театр;
- погуляйте на улице с детьми: поиграйте в снежки, покатайтесь на санках;
- просто пройдитесь по парку, зайдите в ледяной городок.
О чём важно помнить:
- Стремясь провести новогодние каникулы с пользой для здоровья детей, не переусердствуйте. Помните, что активный отдых нужно разбавлять пассивным. В частности каникулы – прекрасное время, чтобы хорошо отоспаться. Детям дошкольного возраста нужно спать не менее 11-12 часов в сутки. Для полноценного роста и развития малышам необходим дневной сон.
- На новогодние каникулы многие семьи предпочитают отправляться в отпуск. Особенно привлекательной кажется перспектива уехать в теплую страну, где можно поваляться на пляже, пока в России снег и морозы. С точки зрения здоровья отдых на морском побережье полезен, но резкая смена климата может нанести вред, который перечеркнет всю пользу. Процесс акклиматизации может занять не один день, поэтому нужно к нему заранее подготовиться.
- Нужно помнить о правильном и здоровом питании. Конечно, на новогоднем столе много вкусностей, но не все из них полезны для растущего организма. Непривычные продукты, деликатесы или переедание могут привести к расстройству желудочно-кишечного тракта, аллергическим реакциям. А незначительные ограничения в питании помогут избежать таких проблем. Лучше всего исключить из рациона ребенка жирные, острые, соленые блюда, а также копчености и маринады. Пусть новогодний стол будет легким. В меню можно включить салаты, фрукты, овощи, свежие ягоды и одно сладкое блюдо, которое больше всего любит ребенок.
- Не переедайте за праздничным столом. В среднем организму требуется 1-3 часа, чтобы переварить пищу, но если речь идет о праздничном ужине, то это может занять от 8 до 12 часов.
В общем, основные правила, чтобы провести новогодние каникулы с пользой – это позитивный настрой и активность, движение и свежий воздух. Наши дети являются прекрасным стимулом для того, чтобы больше играть и веселиться: ведь мы всегда заняты работой, и откладываем общение с ними «на потом».
Используйте зимние каникулы по максимуму, чтобы принять участие в играх, вместе с детьми бегать, смеяться, валяться в снегу. Будьте рядом со своими детьми, общайтесь, гуляйте, ходите в парки, кинотеатры, уделяйте им как можно больше времени. Дети будут довольны своими каникулами и пойдут на учебу отдохнувшими и с хорошим настроением!
Такие новогодние каникулы не только помогут вам сблизиться, но и подарят прекрасный заряд бодрости и энергии на несколько месяцев вперёд!
Зима – замечательное время года! Не упускайте шанс провести с пользой для здоровья новогодние каникулы и зарядиться положительными эмоциями! Это принесет только радость в вашу семью. Начните уже сегодня подыскивать идеи, чтобы праздничные дни прошли незабываемо. |
